几乎所有的狼友都有手淫的习惯,但是很少有狼友能够保证一个良好的生活习惯和身体健康。
小弟也有长期的手淫经历,下面就像大家介绍一些我采用的能够保证健康的经验方法。

1、适度的手淫频率有益于身心健康。相信这是大多数狼友都明白的道理,但是也有不少狼友难以克制自己的欲望,从而导致手淫过度。过度的手淫对身心有着不小的伤害,可能在年轻时觉得自己精力充沛,每个星期多几次手淫没有关系,但是到了以后就会发现自己非常容易感觉到疲惫。因此,一定要控制自己,保证不超过一定的限度。这个频率,从一些医疗保健书上得知,为一个星期1~2次为宜。
2、这是我从朋友那里得知的一个能帮助健康的小技巧:每天早上睡醒以后,不要着急起床,先仰卧在床上,清醒一下。然后手平放在身体两边或者小腹上,然后双脚并拢,微微向上抬起,然后再放下,放下时腹部不要泄力。20个为一组,依据个人身体情况做2~4组。
3、上厕所时,双脚踮起,屏住呼吸,小便结束后呼出空气,放平脚跟。如果屏不住气,可以中途换一两次,但是最后一定要屏住。此法对一些前列腺不太好的朋友有一定效果。
4、此外,适度的室外体育锻炼是非常有用的,可能效果要强于任何一种室内的锻炼方法。这毕竟是人与自然交流的过程,在锻炼过程中可以将人体内的废物通过流汗的方式排出,大大降低了人体降解废物的负担,而且能保持充沛的体能,在床上也能骁勇善战。

以上几种方法需要自己长期坚持。特别是最后一种,我知道很多狼友都抱怨没有时间锻炼,但是事实上很多情况都是自己太懒。时间是海绵里的水,挤挤总是有的。或者说是乳沟,挤挤总是有的,哈哈。
望狼友们能够坚持锻炼,拥有一个健康的身心。





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